Kiểm soát sức khỏe và chế độ ăn uống của một người là hai cách tốt nhất để giúp cải thiện chức năng thận, theo Chương trình Giáo dục Bệnh thận Quốc gia. Giữ huyết áp, đường huyết và cholesterol trong máu trong phạm vi lành mạnh, dùng bất kỳ loại thuốc cần thiết nào thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý thông qua tập thể dục và ăn kiêng đều tốt cho sức khỏe của thận. Chế độ ăn ít muối và natri cũng có lợi cho chức năng của thận.
Theo NKDEP, nấu thức ăn từ đầu là cách tốt nhất để biết thực phẩm có chất gì và có phù hợp để hỗ trợ sức khỏe thận hay không. Ăn những phần nhỏ thực phẩm động vật và thực vật giàu protein cũng rất quan trọng để bảo vệ thận. Thực phẩm tốt cho tim mạch như thịt nạc, dầu lành mạnh và thực phẩm không chiên cũng rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe của thận.Nếu thận bị tổn thương, chế độ ăn ít phốt pho và kali có thể được khuyến nghị, theo NKDEP. Thực phẩm có nhiều phốt pho bao gồm thịt, cá, bột yến mạch, các sản phẩm từ sữa, đậu và đậu lăng. Thực phẩm giàu kali bao gồm cam, chuối, khoai tây, cà chua, gạo lứt, sữa và các loại hạt. Uống nước thường xuyên, chọn loại nước ngọt có màu nhạt và hạn chế uống rượu và nước cam đều là những cách hữu ích để cải thiện sức khỏe của thận.
Thận là các cơ quan nhỏ nằm ngay dưới cơ hoành ở hai bên cơ thể. Chúng hoạt động như một bộ lọc máu và sản xuất nước tiểu từ chất thải lỏng của cơ thể. Thận đóng vai trò quan trọng đối với tất cả các hệ thống cơ quan của cơ thể vì chúng giữ cho máu sạch, cho phép mọi hệ thống hoạt động bình thường, Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận giải thích.
Thận bao gồm hàng triệu bộ lọc siêu nhỏ được gọi là nephron. Các nephron này lọc máu thông qua quá trình đấu tay đôi bằng cách sử dụng cầu thận và ống dẫn. Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia, cầu thận hoàn thành giai đoạn lọc đầu tiên, đó là bắt giữ các hạt protein và tế bào máu. Ống này loại bỏ các khoáng chất từ dịch lọc để tái đưa vào máu. Cùng với nhau, các quá trình này làm sạch máu.
Thận hoạt động hiệu quả nhất khi được cung cấp nhiên liệu đúng cách. Ngoài nước, thận cần Vitamin D và nhiều chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe. KidneyCoach.com giải thích, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen tập thể dục đa dạng giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng sức khỏe khác như tiểu đường và huyết áp cao, vốn có thể gây căng thẳng cho thận và làm giảm hiệu suất hoạt động của thận.
