Theo WebMD, mọi người có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình bằng cách ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, quản lý căng thẳng, cười và thiết lập mạng xã hội tốt hơn. Everyday Health khuyên bạn nên tránh khói thuốc và rượu, và dành thời gian dưới ánh sáng mặt trời.
Everyday Health giải thích rằng ánh sáng mặt trời rất quan trọng vì nó dẫn đến sản xuất vitamin D. Vào mùa hè, 10 đến 15 phút tiếp xúc với ánh nắng hàng ngày - với kem chống nắng - là đủ. Các thời điểm khác trong năm, ánh sáng mặt trời có thể quá yếu và bổ sung vitamin D có thể giúp ích.
WebMD khuyên bạn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm để giữ cân bằng hormone căng thẳng. Mọi người nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày vì nó giúp ngăn ngừa cảm lạnh và giải phóng các hormone gây ra cảm xúc tích cực. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Theo WebMD, tiêu thụ quá nhiều carbohydrate có thể dẫn đến giảm các tế bào của hệ thống miễn dịch tiêu diệt vi khuẩn. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch nên tập trung vào thực phẩm giàu vitamin C và E, kẽm và beta carotene. Trái cây và rau có màu sắc tươi sáng như cam quýt, táo, cải xoăn, nho và cà rốt là tốt. Căng thẳng làm tổn thương hệ thống miễn dịch, vì vậy đối phó với căng thẳng bằng cách sống chậm lại, thiền và kết bạn cũng có ích.
