Căng thẳng có thể được định nghĩa về mặt hoạt động là phương tiện mà cơ chế đối phó của cơ thể thích ứng với các kích thích bên ngoài và những thay đổi của môi trường xung quanh, như Frank Morelli, MA khẳng định Các triệu chứng cơ thể thường gặp của căng thẳng bao gồm năng lượng thấp , nhức đầu, mệt mỏi, đau bụng, bao gồm cả tiêu chảy và táo bón, mất ngủ, đau ngực, căng cơ, tăng nhịp thở, đau nhức, cảm lạnh thường xuyên và nhiễm trùng, đổ mồ hôi nhiều, mất ham muốn tình dục, khô miệng, khó nuốt, hồi hộp, rung và ù tai. Những người khác nhau sẽ gặp phải các triệu chứng khác nhau dựa trên mức độ căng thẳng và phản ứng tự nhiên của cơ thể họ.
Căng thẳng có thể bắt đầu một cuộc chiến hoặc phản ứng bỏ chạy của một cá nhân. Nếu bị bỏ qua, việc thường xuyên tiếp xúc với căng thẳng có thể dẫn đến các triệu chứng căng thẳng mãn tính, có thể tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và phản ứng của cơ thể, đồng thời gây tổn thương mô.
Để đảo ngược tác động của căng thẳng mãn tính, bệnh nhân nên xem xét đào tạo quản lý căng thẳng hoạt động bằng cách tái cấu trúc hệ thống nhận thức hoặc bằng cách thay đổi tâm lý của một người để xóa tan sự bất hòa về nhận thức. Các kỹ thuật khác liên quan đến việc học cách thư giãn toàn bộ cơ thể thông qua các kỹ thuật thở đúng. , Các triệu chứng căng thẳng có thể được đảo ngược trong vòng 5 phút thông qua các bài tập thở cơ hoành được áp dụng đúng cách.
