Các biện pháp tại nhà để điều trị đau đùi bao gồm nghỉ ngơi, chườm lạnh vùng này thường xuyên trong khoảng thời gian 20 phút, quấn đùi trong băng ép để kiểm soát sưng và nâng cao chi, điều này cũng giúp giảm sưng, Viện hàn lâm Hoa Kỳ khuyên của Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình. Dùng ibuprofen có thể giúp giảm đau cũng như kiểm soát sưng.
Học viện bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ giải thích: Điều trị đau đùi tại nhà phụ thuộc phần lớn vào việc cho các cơ có thời gian để chữa lành nếu cơn đau là kết quả của vết rách cơ. Tùy thuộc vào mức độ hoặc mức độ nghiêm trọng của chấn thương, một cá nhân cần để chân nghỉ ngơi trong vài ngày đến vài tháng. Để ngăn ngừa tình trạng căng cơ đùi trong tương lai, một cá nhân cần phải căng cơ trước khi tập thể dục, tránh tập luyện khi đang mệt mỏi và thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp. WebMD gợi ý: Đau đùi dưới dạng co thắt cơ có thể được điều trị bằng cách kéo căng và xoa bóp cơ bị co cứng. Thêm đá hoặc miếng đệm nóng vào cơ cũng có thể giúp giảm đau. Một số bài tập kéo giãn đơn giản để giảm đau bao gồm duỗi thẳng chân và kéo ngón chân ra sau hoặc gấp chân dưới và lên đến mông. Một người có thể tránh bị chuột rút ở đùi bằng cách uống đủ nước, duỗi cơ thường xuyên và thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ vitamin và khoáng chất.Bài viết tương tự
Các bài viết thú vị khác
