Gập bên là một bài tập được thiết kế để làm nóng cổ. Người tập nghiêng đầu từ bên này sang bên kia, kéo giãn các đốt sống ra bên trái và bên phải, SportsInjuryClinic.net mô tả.
Mục tiêu của bài tập gập bụng là giảm căng thẳng xung quanh cơ hình thang. SportsInjuryClinic.net cho biết: Khi cơ bắp của một người bị căng, anh ta sẽ bị đau lưng và cổ. Bài tập này đặc biệt có lợi cho những người ngồi máy tính trong thời gian dài. Có thể thực hiện bài tập bất cứ lúc nào bằng cách nhìn thẳng về phía trước sau đó nghiêng đầu sang trái hoặc phải, giữ trong 10 giây. Chuyển động nên được lặp lại ở phía bên kia để cơ thể duỗi ra bằng nhau.
