Neti pot được đặt theo tên của Jala Neti, một kỹ thuật được sử dụng để rửa xoang vì mục đích sức khỏe. Bình neti pot có thể được sử dụng vào buổi sáng, buổi tối, trước khi tập thể dục hoặc sau khi hoạt động gắng sức. Ngoài bình nước nóng, bạn cần có muối, nước cất và bát hoặc cốc.
-
Đun nóng nước cất
Đun nóng 2 cốc nước cất cho đến khi bạn cảm thấy ấm và dễ chịu.
-
Chuẩn bị dung dịch nước muối
Kết hợp 1 thìa cà phê muối với 2 cốc nước cất trong bát hoặc cốc.
-
Đổ đầy nước muối sinh lý
Đổ đầy dung dịch muối vào bình nước muối sinh lý.
-
Tìm một vị trí để sử dụng neti pot của bạn
Chọn một vị trí riêng biệt để sử dụng neti pot của bạn. Tìm một khu vực mà bạn không ngại bừa bộn, chẳng hạn như bồn rửa hoặc vòi hoa sen.
-
Sử dụng bình thường của bạn
Nghiêng đầu xuống và nghiêng sang một bên để khuôn mặt của bạn nằm ngang. Chèn vòi neti pot vào lỗ mũi bên ngoài và đổ nước muối ấm theo dòng chảy chậm. Chỉ sử dụng một nửa lượng nước muối ấm.
-
Lặp lại quy trình
Khi hết một nửa lượng nước muối, hãy nghiêng đầu sang bên kia. Đổ phần nước muối còn lại qua lỗ mũi còn lại theo cách tương tự.
-
Làm sạch bình neti của bạn
Sau khi sử dụng bình neti pot, hãy rửa nó bằng nước sạch. Để bình neti pot khô trong không khí.
