WebMD tuyên bố rằng ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp mọi người có được sự cân bằng chính xác của vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng trong cơ thể của họ. Có sự cân bằng phù hợp của vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng có thể ngăn ngừa bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và nhiều loại ung thư. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể giúp con người cảm thấy khỏe mạnh hơn và có nhiều năng lượng hơn. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của họ.
Theo WebMD, chế độ ăn uống cân bằng là chế độ ăn uống kết hợp trái cây tươi, rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng không chứa một lượng lớn thực phẩm chứa chất béo, muối và đường. Chế độ ăn cân bằng lành mạnh có nhiều loại. Những người ăn uống điều độ cũng phải ăn uống điều độ. Ăn quá nhiều calo có thể gây ra cân nặng và bệnh tật.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bao gồm ăn nhiều trái cây và rau quả; ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột, chẳng hạn như bánh mì, cơm, khoai tây và mì ống; ăn một số loại thịt nạc, chẳng hạn như thịt gà và cá; ăn một số sữa và các sản phẩm từ sữa; và ăn một lượng nhỏ thức ăn có hàm lượng chất béo hoặc đường cao. Chọn nhiều loại thực phẩm từ mỗi nhóm này đảm bảo rằng mọi người nhận được lượng vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng chính xác mỗi ngày.
