Tất cả các công thức nấu ăn của Daniel Fast đều bao gồm các lựa chọn lành mạnh. Chế độ ăn kiêng Daniel Fast là một chế độ ăn uống lành mạnh chủ yếu bao gồm trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt. Ba ví dụ về công thức nấu ăn nhanh lành mạnh của Daniel là cháo táo và yến mạch, bữa sáng đậu phụ và súp đậu đỏ.
Để nấu cháo táo và yến mạch, cho hai lít nước vào nồi đun sôi. Thêm cám yến mạch, và để nước tiếp tục đun sôi. Sau khi sôi trong một phút, giảm lửa và đun hỗn hợp trong hai phút. Tiếp theo, tắt bếp, cho nho khô, gia vị và táo vào. Để yên cháo cho đến khi các miếng táo mềm. Xoay các miếng táo theo định kỳ. Khi miếng táo mềm, thêm sữa hạnh nhân.
Để chế biến món ăn sáng bằng đậu phụ, hãy xịt dầu ô liu vào chảo. Thêm một ít đậu phụ săn chắc, bí ngòi, 1 quả cà chua, ½ củ hành tây, 2 củ hành lá, 1 quả ớt đỏ, một ít ngò tươi và 1 nhánh tỏi. Thái nhỏ tất cả các nguyên liệu và xào cho đến khi rau mềm và có thể ăn được. Rắc muối và hạt tiêu lên món ăn. Ăn kèm với tương cà chua.
Để nấu súp đậu đỏ, đun nóng một ít dầu ô liu trong chảo, sau đó trộn với một ít ớt chuông, tỏi, hành tây và lá nguyệt quế. Nấu trong khoảng hai phút. Cho đậu đỏ vào xào cùng, nấu thêm hai phút. Thêm nước kho và đun sôi hỗn hợp. Sau khi sôi, hạ nhỏ lửa và đun súp trong 1 giờ rưỡi. Đảo liên tục, cho ngò tây và muối vào, đậy vung đun trong 15 phút. Tại thời điểm này, hãy loại bỏ lá nguyệt quế. Tiếp theo, xay nhuyễn đậu trong máy xay thực phẩm. Sau đó, rắc cơm lên trên mỗi phần ăn để trang trí.
