Nhịp tim khỏe mạnh là gì?

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhịp tim khỏe mạnh cho trẻ em trên 10 tuổi và tất cả người lớn, kể cả người cao tuổi, là 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Các vận động viên được đào tạo tốt có thể có nhịp tim khi nghỉ ngơi từ 40 đến 60 nhịp mỗi phút.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng nhịp tim mục tiêu trong khi tập thể dục là khoảng 50 đến 85% nhịp tim bình thường của một người. Đây là nhịp tim cần đạt được trong quá trình tập luyện. Nhịp tim mục tiêu bình thường là 220 trừ đi tuổi của người tập thể dục. Đối với một người 40 tuổi, nhịp tim mục tiêu bình thường là từ 90 đến 153 nhịp mỗi phút khi tập thể dục để tập thể dục hiệu quả nhất, với tốc độ tối đa là 180.