Vị trí ngủ của ai đó có thể có tác động sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, theo WebMD. Ngủ sai tư thế có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, đau lưng, ợ chua, mệt mỏi và đau đầu. Ví dụ, những người bị chứng ngưng thở khi ngủ nên hạn chế nằm ngửa, thay vào đó nên ngủ nghiêng vì làm như vậy sẽ giúp đường thở được thông thoáng. Vì lý do tương tự, nên ngủ nghiêng đối với những người ngủ ngáy.
Những người không có lý do cụ thể liên quan đến sức khỏe để ngủ ở một vị trí cụ thể nên đặt mục tiêu ngủ ở vị trí mà họ cảm thấy tự nhiên nhất và để họ cảm thấy thoải mái nhất vào buổi sáng, WebMD khuyến nghị. Nệm mà một người ngủ cũng rất quan trọng, vì một tấm nệm kém chất lượng có thể khiến việc ngủ ở tư thế tự nhiên nhất trở nên khó khăn. Ví dụ, bạn có thể không thoải mái khi nằm sấp khi ngủ hoặc nằm nghiêng với tấm đệm cũ sờn ở giữa.
