Không thể giảm 10 cân trong hai ngày một cách lành mạnh hoặc thậm chí là không lành mạnh, WebMD nói. Tuy nhiên, có thể giảm 10 cân trong một loạt tuần nếu một người chọn theo một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm lượng calo nạp vào đồng thời tăng cường các hoạt động rèn luyện tim mạch và sức mạnh.
-
Đặt mục tiêu thực tế
WebMD cho biết: Hãy cố gắng đặt ra những mục tiêu thực tế có thể đạt được. Biết rằng những người đặt mục tiêu thực tế có nhiều khả năng đạt được mục tiêu đó hơn. -
Ăn thức ăn lành mạnh
Nhiều người đánh giá thấp sức mạnh của dinh dưỡng đối với việc giảm cân. Nếu ai đó muốn giảm cân nhanh nhất có thể, thì việc thay đổi chế độ ăn uống của họ phải là bước đầu tiên trong hành trình giảm cân.
-
Thêm rèn luyện sức mạnh
Tập luyện sức mạnh có thể giúp xây dựng khối lượng cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân nhiều hơn.
-
Sử dụng tim mạch để đốt cháy calo
Sử dụng tim mạch để giúp đốt cháy calo hiệu quả và hiệu quả. Cardio là một trong những cách tốt nhất để giảm cân vì nó không chỉ đốt cháy calo mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, các vấn đề về tim và ung thư.
