Loại bỏ các nút thắt ở xương bả vai bằng cách đặt một quả bóng tennis, bóng bóng chày hoặc bóng mát-xa vào trong một chiếc tất, giữ phần cuối của chiếc tất và đặt nó vào nút bằng cách ấn vào tường hoặc sàn nhà. Duy trì áp suất cho đến khi không thể chịu đựng được nữa.
Các kỹ thuật và chiến thuật xoa bóp có thể giải phóng các nút thắt khó chạm tới ở xương bả vai. Một cách để giảm bớt các nút thắt ở khu vực này là sử dụng phương pháp chữa bệnh bằng kẹo mía. Điều này liên quan đến việc sử dụng một máy mát xa có hình dạng giống như một cây kẹo có một số phụ kiện để tự mát-xa. Áp suất được điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân.
Một máy mát xa khác, một con lăn bọt lớn, giúp tăng lưu lượng máu đến lưng và mát-xa nhiều vùng cùng một lúc để xác định các vấn đề khác.
Sử dụng kết hợp các liệu pháp nóng và lạnh giữa các lần mát-xa cũng giúp nới lỏng các vết thắt ở lưng. Luân phiên giữa các liệu pháp lạnh và nóng để da không bị khó chịu.
Ngoài ra, việc di chuyển xung quanh vài phút mỗi giờ giúp giữ cho các nút thắt lỏng lẻo và ngăn chúng biến đổi. Di chuyển vai theo chuyển động lăn giúp giải phóng căng thẳng tích tụ khi ngồi hoặc nằm.
Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, hãy tìm cách điều trị với chuyên gia mát-xa chuyên nghiệp.
