Để lập biểu đồ tác động của nồng độ axit trong nước trái cây đối với chứng ợ nóng, hãy ghi lại loại và lượng nước trái cây bạn đã uống khi ngồi, sau đó là bất kỳ triệu chứng ợ chua nào đã gặp phải. Theo thời gian, nhật ký này có thể cho bạn biết loại nước trái cây nào gây ra triệu chứng ợ chua của bạn và lượng nước trái cây bạn có thể uống một cách an toàn.
Những người bị chứng ợ nóng thường xuyên có thể được hưởng lợi từ việc theo dõi lượng thức ăn cụ thể của họ và xác định loại thức ăn nào gây ra chứng ợ nóng. Để theo dõi tác dụng của nước trái cây, hãy sử dụng một tạp chí như những tạp chí được hiển thị trên WebMD.com và HealthLine.com. Ghi lại mức tiêu thụ nước trái cây của bạn, bất kỳ triệu chứng ợ chua nào bạn gặp phải và thời gian chúng xảy ra. Cho biết mức độ nghiêm trọng của chứng ợ nóng.
Tiếp tục ghi lại lượng nước trái cây và các triệu chứng ợ chua của bạn trong vài tuần. Nếu bạn nhận thấy rằng chứng ợ nóng của bạn dường như bị kích hoạt bởi một số loại nước trái cây nhất định hoặc một lượng lớn nước trái cây hơn, hãy cố gắng điều chỉnh lượng uống của bạn cho phù hợp. Bạn có thể muốn tiếp tục ghi lại lượng nước trái cây của mình để xem liệu những thay đổi có cải thiện các triệu chứng của bạn hay không. Bạn nên cho bác sĩ hoặc một chuyên gia y tế khác xem nhật ký để xác định rõ hơn nguyên nhân cơ bản gây ra chứng ợ nóng của bạn và một số giải pháp khả thi.
