Các triệu chứng của nồng độ magiê cao, được gọi là tăng magiê huyết, bao gồm nhịp tim không đều, huyết áp thấp, ngừng tim, yếu cơ và buồn nôn hoặc nôn, theo Healthline. Tình trạng này hiếm gặp và chủ yếu xảy ra ở những người có vấn đề về thận.
Một người khỏe mạnh trung bình chứa khoảng 25 gam magiê trong cơ thể, một nửa trong số đó được tìm thấy trong xương, theo WebMD. Các triệu chứng của nồng độ magiê cao thường gặp ở những người bị bệnh thận và nguy cơ phát triển bệnh tăng magnesi huyết tăng lên khi bị rối loạn tiêu hóa và bệnh tim. Bệnh nhân suy thận nên tránh dùng các chất bổ sung magiê và các loại thuốc có chứa magiê, gây căng thẳng cho Healthline.
Viện Y tế Quốc gia tuyên bố rằng nam giới trên 30 tuổi nên nạp 420 miligam magiê mỗi ngày và phụ nữ trên 30 tuổi nên nhận 320 miligam mỗi ngày, Healthline báo cáo. Healthline giải thích: Liều lượng magiê được khuyến nghị cho trẻ em từ 4 đến 8 tuổi là 130 miligam mỗi ngày và liều lượng cho những người từ 9 đến 13 tuổi là 240 miligam.
Theo Healthline. Một số người sử dụng magiê để điều trị huyết áp cao, sỏi thận, nhịp tim không đều và bệnh tiểu đường. Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau và quả hạch là nguồn cung cấp magiê dồi dào, WebMD cho biết.
