Điều trị đau lưng và đau chân do tổn thương dây thần kinh bằng các biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như các bài tập nhẹ bao gồm đi bộ hàng ngày và ngâm mình trong bồn tắm nước ấm để tăng lưu lượng máu đến lưng dưới và chân, WebMD gợi ý. Giảm viêm ở lưng dưới và chân bằng cách chườm lạnh lên vùng bị ảnh hưởng trong khoảng 20 phút vài lần mỗi ngày.
WebMD giải thích: Chuyển động giúp lưu thông máu và giảm căng thẳng và áp lực gây ra đau lưng và đau chân. Tham gia các hoạt động thúc đẩy sự vận động, chẳng hạn như các động tác aerobic nhẹ nhàng, bơi lội và đi xe đạp. Tạo thói quen trước khi đi ngủ để khuyến khích việc nghỉ ngơi không bị gián đoạn mỗi đêm bằng cách giảm lượng caffein, loại bỏ rượu và duy trì một giờ đi ngủ nhất quán để đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.Giảm áp lực lên lưng và chân bằng cách đi giày thoải mái hoặc đệm lót trong đế giày để loại bỏ tác động quá nhiều lên chân và lưng, WebMD giải thích. Tránh đi giày cao gót khi đau lưng và chân để giảm áp lực lên cơ chân, khiến cơn đau di chuyển xuống vùng lưng dưới. Thực hành tư thế tốt, đặc biệt là khi nâng vật nặng để tránh làm tổn thương lưng hoặc chân, gây thêm đau đớn.
