Sắt, kẽm và B12 là những vitamin tốt nhất để giúp móng tay chắc khỏe. Sắt giúp cải thiện tình trạng móng tay giòn do thiếu sắt gây ra, trong khi kẽm và B12 được biết đến là chất giúp móng phát triển khỏe mạnh. Các loại vitamin bổ sung tốt cho móng chắc khỏe là vitamin A và H.
Cách tốt nhất để bổ sung vitamin thích hợp cho móng chắc và khỏe là thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên. Mặc dù cũng có các loại vitamin ở dạng viên uống, nhưng thực phẩm luôn tốt hơn. Sắt được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, các loại hạt và thịt đỏ, trong khi kẽm có trong thịt gà tây và sô cô la đen. Đối với B12, hãy thưởng thức trứng và pho mát. Vitamin H, còn được gọi là biotin, được tìm thấy trong đậu phộng, cá hồi, súp lơ, trứng, đậu và chuối. Thưởng thức bột yến mạch, rau bina, khoai lang và pho mát cheddar để bổ sung vitamin A.
