Một số cách để giảm đau chân vào ban đêm bao gồm xoa bóp vùng bị đau và đi bộ nhanh, Cleveland Clinic khuyên. Nếu cơn đau đánh thức một người sau giấc ngủ, hãy đi bộ một đoạn ngắn đến nhà bếp và trở lại có thể giúp giảm đau đủ để anh ấy có thể ngủ được.
Có một số phương pháp giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau chân vào ban đêm như tập một số bài tập nhẹ và duỗi thẳng ngay trước khi đi ngủ, Chicago Tribune gợi ý. Việc tập thể dục không cần phải quá tham gia, chỉ cần vài phút trên một chiếc xe đạp cố định hoặc các thiết bị tập thể dục khác. Giữ ga trải giường lỏng lẻo cũng có thể giúp giảm đau chân tiềm ẩn. Khi bị chuột rút ở chân, người bệnh có thể lắc lư chân để giúp giảm cơn đau càng sớm càng tốt, Everyday Health cho biết thêm.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng mọi người cần thực hành thói quen ngủ tốt để có thể giúp giảm thiểu cơn đau liên quan đến hội chứng chân không yên, WebMD giải thích. Ví dụ, caffeine, rượu và nicotine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và cần phải tránh. Các bữa ăn nặng ngay trước khi đi ngủ cũng có thể khiến người bệnh tỉnh táo và dễ bị đau chân hơn. Người khó ngủ do đau chân cần giữ lịch ngủ đều đặn và tránh ngủ trưa trong ngày sẽ khiến bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ vào ban đêm.
