Cách tốt nhất để một người có làn da rám nắng đẹp khi nằm trên giường tắm nắng là đưa cánh tay của cô ấy lên, qua đầu, trong nửa đầu của buổi tập. Sau đó, cô ấy nên di chuyển cánh tay của cô ấy xuống và đặt chúng ở bên cạnh cô ấy trong phần còn lại của buổi tắm nắng.
Giường tắm nắng, còn được gọi là giường tắm nắng, trông giống như một viên con nhộng với các dãy đèn bên trong phía trên và phía dưới. Đáy của giường tắm nắng vẫn đứng yên; đây là nơi một người nằm xuống. Phần trên của giường tắm nắng sau đó được kéo xuống trên người. Khi mở máy, tất cả các bóng đèn đều sáng và phát ra tia tử ngoại để gây cảm nắng. Tia cực tím được phát ra tự nhiên bởi ánh nắng mặt trời, gây ra cháy nắng hoặc rám nắng khi một người phải hứng chịu những tia này trong một thời gian dài. Mọi người sử dụng giường tắm nắng để tắm nắng khi họ không thể ra ngoài, chẳng hạn như vào mùa đông, thời tiết khắc nghiệt hoặc vào ban đêm.
Có một số lợi ích khi sử dụng giường tắm nắng, bao gồm khả năng có được làn da rám nắng bất kỳ lúc nào trong năm. Có nhiều bất lợi hơn khi sử dụng giường tắm nắng. FDA tuyên bố rằng việc sử dụng giường tắm nắng sẽ làm tổn thương da của một người và dẫn đến da già sớm và ung thư. Viện Ung thư Quốc gia (NCI) báo cáo rằng dạng ung thư da nguy hiểm nhất, u hắc tố, có liên quan đến việc sử dụng giường tắm nắng và bị cháy nắng nghiêm trọng. Vào tháng 7 năm 2009, giường tắm nắng được phân loại là chất gây ung thư cho con người, đây là loại có nguy cơ ung thư cao nhất.
