Mặc dù việc lựa chọn gối phần lớn là vấn đề sở thích cá nhân, nhưng chiếc gối tốt nhất cho chứng đau cổ là loại gối hỗ trợ và tạo đường nét cho hình dạng của cổ. Mặc dù một chiếc gối không tốt sẽ không trực tiếp gây đau cổ, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề như đau đầu, đau cổ và khó chịu ở vai và cánh tay.
Một chiếc gối tốt phải giữ cho đầu ở trạng thái "thẳng hàng trung tính" - tư thế ngồi thẳng trên vai và không cúi quá xa về phía sau hoặc vươn quá xa về phía trước. Để xác định loại gối nào là tốt nhất, trước tiên một người nên nghĩ về phong cách ngủ của mình. Người ngủ ngửa cần gối mỏng hơn để tránh đẩy đầu và cổ quá xa về phía trước; người ngủ bên cần gối chắc hơn để lấp đầy khoảng trống giữa tai và vai bên ngoài; và những người nằm sấp khi ngủ cần những chiếc gối rất mỏng, gần như phẳng và thực sự có thể tốt hơn là nên kê một chiếc gối dưới bụng để tránh đau thắt lưng. Gối thường ngừng cung cấp hỗ trợ khi cũ và chúng tôi khuyên bạn nên thay thế chúng sau mỗi 12 đến 18 tháng.
