Theo thefreedictionary.com, câu tục ngữ "không đau đớn, không đạt được lợi ích" có nghĩa là một số đau khổ là cần thiết để tốt hơn bản thân của một người. Cụm từ đề cập đến ý tưởng rằng mọi người cần phải thúc đẩy bản thân cho đến khi đạt được sự cải thiện.
Cụm từ này được sử dụng phổ biến nhất để chỉ hoạt động thể chất. Một chút đau đớn là một điều tốt bởi vì nó có nghĩa là lợi ích đã được thực hiện. Ví dụ: một vận động viên bị đau sau khi chạy nước rút đã thực hiện các bước để cải thiện tốc độ.
Câu nói này ít được sử dụng trong các lĩnh vực khác, thường theo cách ẩn dụ hơn. Ví dụ, một học sinh không thực sự cảm thấy đau khi bỏ qua một hoạt động vui chơi để học thêm. Đề cập đến nỗi đau là một phép ẩn dụ cho sự hy sinh.
