Hai cách chính để chống lại tình trạng da cổ chùng nhão là các bài tập vùng cổ có mục tiêu hoặc lên lịch phẫu thuật thẩm mỹ. Da dưới cằm trở nên chùng nhão do mất collagen khi một người già đi, mỡ thừa và thiếu trương lực cơ ở cổ. Da cổ lỏng lẻo có thể gây cảm giác khó chịu và khiến người bệnh mất tự tin, đặc biệt nếu ảnh chụp không đẹp vì vùng cổ.
Khó có thể tiêu mỡ ở vùng cổ, vì vậy bất kỳ ai có da cổ chùng nhão cần tập trung vào việc siết chặt các cơ ở cổ. Cách tốt nhất để làm điều này là tham gia các bài tập siết cơ liên quan đến việc sử dụng miệng để gây căng cơ cổ. Nâng đầu về phía sau, giữ miệng đóng và thực hiện chuyển động nhai giúp hoạt động các cơ ở cổ. Theo thời gian, các cơ sẽ thắt lại và giúp giảm bớt tình trạng da chùng nhão.
Một ví dụ về bài tập cho cổ là nâng cằm. Trong bài tập này, môi dưới cần được đặt trên môi trên trong toàn bộ thời gian, Consumer Health Digest cho biết. Sau đó, nâng cằm được thực hiện bằng cách nâng cằm lên và hít vào khi đầu ngửa lên phía trần nhà, sau đó thở ra khi cằm hạ xuống và lặp lại như mong muốn. Các bài tập khác dành cho cổ bao gồm nâng hông, đẩy cằm và hôn lên trời.
Nếu các bài tập cổ không hiệu quả, thì lựa chọn khác là lên lịch phẫu thuật thẩm mỹ. Bác sĩ thẩm mỹ có thể rạch một đường nhỏ gần tai và dùng phương pháp hút mỡ để loại bỏ mỡ thừa. Đối với những người có da quá chùng, bác sĩ phẫu thuật có thể phải kết hợp hút mỡ với nâng cổ để lấy lại vẻ tự nhiên.
Giữ đủ nước sẽ duy trì độ đàn hồi của da, Consumer Health Digest cho biết. Để luôn được cung cấp đủ nước, bạn nên uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày. Dưỡng ẩm mỗi ngày cũng giúp da khỏe mạnh, tốt nhất là dùng các sản phẩm có chứa vitamin E và dầu hạnh nhân. Thoa kem chống nắng cho mặt và cổ hàng ngày giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím có thể gây lão hóa sớm.
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến da chảy xệ, vì nó phá vỡ collagen, Consumer Health Digest giải thích. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các axit béo thiết yếu giúp các tế bào da được giữ ẩm thích hợp. Ví dụ về thực phẩm chứa axit béo lành mạnh bao gồm quả óc chó, đậu edamame và dầu hạt lanh, theo Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ.
