Nghiên cứu của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm cho thấy rám nắng mỗi tuần một lần có thể mang lại mức độ rám nắng tương đương với việc đi tắm nắng ba lần một tuần, nhưng cơ quan này vẫn khuyến cáo mọi người nên tránh tắm nắng trên giường. Có tia cực tím tiếp xúc với ánh sáng khi sử dụng giường tắm nắng, đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ ung thư đối với những người sử dụng giường tắm nắng thường xuyên.
Có những lựa chọn thay thế cho giường tắm nắng, bao gồm vòi xịt và kem dưỡng da. Các phương pháp thay thế này có rủi ro riêng, nhưng không có việc tiếp xúc với tia cực tím khi sử dụng các phương pháp thay thế này. Để tránh tiếp xúc lâu với tia cực tím, hãy dành thời gian ở ngoài trời vào sáng sớm và chiều muộn khi mặt trời vẫn còn mạnh và có khả năng làm rám nắng da nhưng lượng tia cực tím ít.
